[...] Typ z linka jeździ w weekendy 100-200 km, biega, a siłowego robi kilkanaście/dziesiąt serii na nogi, plus jeszcze to co w obwodach. No, ale to trzeba mieć jaja żeby tak ćwiczyć, od razu mówię, zesrałbym się jakbym miał takie obciążenie treningowe co Fosa, pieprzony cyborg z niego. Ale tu chodzi o to, żeby nie pedalić się A BO [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18
[...] tłuszcze), to czy będzie ok ? Jakoś nie mam przekonania do masła (umieralność w mojej rodzinie, to właśnie choroby serca i to moi dziadkowie mieszkający na wsi - najlepsze jaja, mięso także predyspozycje są) choć teraz tyle dobrego się o nim mówi ... Wcześniej używałem go do chwilowego smażenia naleśników ale to może max 2 razy w miesiącu i nie [...]
No ulozylem nowa diete...ciekawe czy bedzie oki...heheheh 1 posilek 9.00 Pomidor 100g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 15g 2 posilek 12.00 Ser twarogowy chudy 65g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50g Cebula 20g Siemie lniane 10g Oliwa z oliwek 15g Ogórek 50g 3 posilek 15.00 Ser twarogowy chudy 65g Jogurt [...]
[...] nasion to nie bedzie za duzo kcal...? No mam nadzieje ze to ostatnia wersja hehehe....zobaczymy.... Posilek 1 - 9.00 Placek z bananem Banan 75g Płatki owsiane 100g Białko jaja kurzego 2 Jaja kurze całe 2 Oliwa z oliwek 20g Posilek 2 - 12.00 Ser twarogowy chudy 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 25g Cebula 20g Siemie lniane 10g Oliwa z [...]
[...] Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Polędwica Sopocka 50g Chleb zwykły 60g Margaryna Delma 5g pieczywo razowe,za margaryne maslo/oliwa/nasiona,jogurt wywal,za poledwiece mieso/jaja,dodaj warzyw Posiłek 3 - 12:20 Koktajl na mase (50g płatków owsianych, 150ml mleka 2%, 100ml jogurtu naturalnego, jeden sredni banan ok 200g, twarogu półtłustego 100g, 3 [...]
tak jest hubert juz wpisuje co wczoraj jadlem i jak cwiczylem 1.owsiane,mleko 2%,orzechy włoskie, jaja kurze cale, morele suszone 29g b/36g t/57g w/ 669 kcal 2.schab pieczony, kasza kuskus, oliwa z oliwek 44g b/34g t/30g w 597kcal 3.kurczak, ryż brązowy, buraczki 48g b/ 4g t/ 39g w 387kcal 4.jogurt naturalny, grejfrut 8g b/ 4g t/19g w [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
od maja do września jakoś 20 kg 1) płatki owsiane 50g 3 jaja oliwa z oliwek 20g AEROBY 2) tuńczyk 130g warzywa 3) ryż biały 50g pierś z kurczaka 160g SIŁOWNIA 4) od razu po treningu shake z banana i 100g twarogu pierś z kurczaka 160g warzywa 5) 200g twarogu półtłustego 20g orzechów włoskich tak było mniej więcej na początku redukcji, jakieś 2 [...]
[...] 70g tłuszcze, 224g węglowodany 1. płatki owsiane, whey, banan, białka jaj trening 2.ryż brązowy, tuńczyk, warzywa, jabłko 3., 4. kurczak, masło, warzywa, żółtka jaj 5. jaja suple: omega3 x2 , multi pack x2 , beta alanine x4 przed treningiem, ZMA x3 przed snem + do picia: zielona herbata, pokrzywa, mięta Lodówka uzupełniona to i prochu w [...]
[...] 155g (25%) białko, 90g (33%) tłuszcze, 250g (41%) węglowodany 1. placek owsiany z bananem trening 2. placki owsiane vol 2 3. kasza gryczana, kurczak, oliwa z oliwek, warzywa 4. , 5. jaja, kurczak, masło warzywa suple: omega3 x2, multi pack x2 , beta alanine x4 przed treningiem, ZMA x3 przed snem +do picia: zielona herbata, pokrzywa, melissa
[...] 2. placki razowe z wheyem, twarogiem i bananem trening 3. ryż, kurczak, oliwa z oliwek, warzywa + koktajl: mleko, mleko kokosowe, kawa rozpuszczalna 4. razowiec, jaja, masło, warzywa suple: omega x2, multi pack x2, BCAA x10g okołotreningowo, kreatyna x8g , ZMA x3 przed snem +do picia: pokrzywa, mięta Jutro odwiedzają mnie rodzice, [...]
[...] 3x 30 poswt. 5. Przysiad przy ścianie z piłką** 25 - 20 - 18 powt. +jakieś 4km biegu MICHA: 1. placek owsiany z bananem i wiórkami kokosowymi trening 2. kasza gryczana, kurczak, warzywa, masło 3. naleśniki z truskawkami 4. jaja, masło, warzywa suple: omega3 x2, beta alanine x4 przed treningiem Wczoraj nietreningowo i żarło jak zwykle :-)
śniadanie: godz 7.20 płatki owsiane górskie 130g mleko 70ml rodzynki suszone 20g jaja 3 wpc miód (placki ;] ) ok.chodz mozesz dodac oliwy ww:150 b:55 tł:20 1100 kcal II śniadanie 10.30 Tu musze niestety bułke Tunczyk Jaja warzywa Jakies orzechy czy cus ww: 35 b:15 tł:20 350 kcal daj chleb razowy III posiłek (rowniez w szkole) 12.30- 13.30 jak [...]
Moja dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g OK Szklanka mleka OK DAJ RODZYNKI, ORZECHY, DAKTYLE JAK LUBISZ, NASIONA SLONECZNIKA I CHUDEGO LUB POLTLUSTEGO TAWROGU II Śniadanie Jaja kurze 2 szt OK. ALE MALO 4 kromki chleba z margaryną RAZOWIEC OK, MARGARYNA .... Jogurt naturalny OK. JA DO KANAPEK WALE 4 JAJA NA TWARDO, DAJE OGORA,POMIDORA,CEBULE I [...]
Oceńcie: 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek SANIDANIE OK. 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa WYWAL [...]
TEST SPONSOROWANY -->TREC<-- MASA SIŁA pods.str.32
[...] podniosłem się z wyrka. Zakwas...jeden wielki zakwas dupno-udowy mam...na kiblu ciążko było mi usiąść dziś aż tak było ciężko;p Dziś dieta leciutko kulała. Oto ona: 1)owies jaja oliwa białko 2)ryż pierś odrobina sosu 3)Gainer 4)ziemniaki i wieprzowina, sałatka 5)kluchy śląskie z sosem grzybowym i kostka twarogu 6)serek wiejski oliwa i białko a [...]
wegetarianizm - czy warto ?
[...] wyboru, one muszą zabijać by żyć. Człowiek nie musi tego robić. To jego świadoma decyzja. Nic więcej. na samych warzywkach się nie przeżyje a trzeba swoją dietę wzbogacać o jaja (z nich mógł być kurczak przecież) Przeżyje się. Znam kilku wegan, wprawdzie nie ćwiczą na siłowni, ale żyją zdrowo. Owszem, z jajek mógłby powstać kurczak, ale jajko [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
17.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -45g ryzu -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -120g ryzu -125g lososia Posilek 3-(17.00): -130g ryzu -200g kurczaka Posilek 4-(22.30): -300g banana -200g twarogu poltlustego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png -10min skakanka i 3x [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
18.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -45g ryzu -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -120g ryzu -125g lososia Posilek 3-(16.00): -130g ryzu -300g kurczaka Posilek 4-(w nocy): -200g banana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5cf786ae35eb4662a9bacbd0f9e90904.png Dzisiaj nie poszedlem na trening bo bylem [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
24.01.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Posilek 2-(11.30): -100g ryzu -115g lososia -Cherbata z cukrem Posilek 3-(17.00): http://www.sfd.pl/Pyszny_kurczak_z_makaronem_%3B_Palce_liza%C4%87%21-t472125.html -dzisiaj 100g makaronu i 200g poledwiczki wieprzowej Posilek 4-(22.30): [...]
Dziennik treningowy{Ttoomek}
W wczesniejszym wpisie w dzienniku pomylilem daty, ma byc 05 a nie 06. 06.02.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b4d737368f445f18f1e35026e2a6777.png Posilek 1-(07.30): -4 jaja -200ml mleka Pozniej diete odpuscilem, juz zaraz po sniadaniu takie wzdecia ze nie do ogarniecia.. I tak od poniedzialku mam, strasznie mnie mecza.. Co dziwne od paru tygodni jem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
